PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS.
Mindfulness es prestar atención al momento presente de forma intencionada, observándolo con consciencia, amabilidad y sin juicio.
Mindfulness también es pararte, estar contigo, acoger lo que sientes, observar la experiencia de cada instante, desarrollar la compasión, aliviar con amor tu sufrimiento, sentir la plenitud de tu presencia. Con la práctica se irá ampliando tu consciencia y podrás experimentar la paz y el bienestar que te proporcionan la conexión con tu ser y con el momento presente.
La investigación en neurociencia ha demostrado que con la práctica regular de Mindfulness, se pueden generar cambios positivos y duraderos en la actividad de nuestro cerebro, actuando en los procesos mentales que originan gran parte del sufrimiento humano, aumentando nuestra sensación de bienestar y ayudándonos a recuperar nuestro equilibrio interno.
Reducción del estrés y de los estados de ansiedad, liberación de tensiones, mayor claridad mental, mayor capacidad de autoconciencia y aceptación, aumento de los sentimientos positivos de autocuidado… son parte de los beneficios que podemos experimentar mediante la práctica.
Si estás interesado te proponemos un PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS, con un encuentro semanal de 2 horas, para ir incorporando progresivamente la práctica de Mindfulness en tu vida.
Es necesario el compromiso por tu parte de dedicar un tiempo cada día para practicar en casa y de esta forma poder observar los beneficios.
“Meditar es sencillo, lo difícil es querer meditar” Pablo D’Ors.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA:
- Introducción al Mindfulness e iniciación a la práctica.
- Prácticas de meditación centradas la consciencia plena de la respiración y el cuerpo.
- Prácticas centradas en la consciencia plena y aceptación del momento presente.
- Trabajo corporal con movimientos conscientes.
- El núcleo del sufrimiento: el apego y la aversión. Sufrimiento primario y secundario.
- Prácticas centradas en el contacto con la emoción: Como manejar las emociones intensas. Los peldaños del equilibrio emocional.
- Profundización en la luz de la consciencia y en nuestra capacidad de mantener un estado mindfulness mediante la práctica.
- La importancia del autocuidado y la compasión.
- Beneficios del amor bondadoso dirigido a uno mismo y a los demás.
EL OBJETIVO ES TU BIENESTAR:
Hacerte consciente de tu potencial. Sentir tu presencia y saborear plenamente cada instante de la vida. Conectar la mente con el corazón. Descubrir con sencillez lo que es verdaderamente importante para ti.
COORDINA: Rosa Pascual. Instructora de Mindfulness y Psicoterapeuta.
FECHAS: Encuentros semanales los viernes del 20 de octubre al 15 de diciembre.
HORARIO: De 11,00 a 13,00 h. en el Centro de Psicología Humanista de Málaga.
PRECIO DEL PROGRAMA COMPLETO: 180 euros / 150 euros por pago antes del 13 de octubre. Precio especial para alumnos de Formación y clientes en individual, 150 euros.
Para más información preguntar a Rebecca en el tfno. 952 21 34 29.